Terapia para asertividad y poner límites
Uxío Amil I Psicólogo en A Coruña
Cuando la falta de asertividad y la incapacidad de establecer límites causan frustración y agotamiento, es necesario buscar una solución. Por ello, si has llegado hasta aquí buscando un psicólogo para trabajar la asertividad o establecer límites en A Coruña, aquí te explico qué es exactamente esta habilidad, cómo se suele manifestar su ausencia en el día a día y cuándo es conveniente plantearse acudir a un especialista.
¿Qué es la asertividad?
La asertividad es el punto de equilibrio entre la pasividad (callar y ceder) y la agresividad (imponer). Es la capacidad de expresar tus opiniones, sentimientos y necesidades de forma honesta y directa, pero siempre respetando los derechos de los demás. La falta de asertividad se basa en miedos irracionales, como el miedo al rechazo o al conflicto. Nuestro enfoque cognitivo-conductual se centra en desmantelar esos miedos y en el entrenamiento de habilidades de comunicación para que puedas defender tus intereses con claridad y tranquilidad.
¿Cómo se vive su ausencia?
DIficultades diarias
La mayor dificultad es la sensación constante de que tu tiempo y energía no son considerados por los demás, lo que deriva en frustración y resentimiento. También puede manifestarse como un agotamiento por cumplir con demandas que no quieres o no puedes asumir, o en conflictos generados por la falta de claridad.
Síntomas frecuentes
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Dificultad extrema para decir "no" a peticiones que no quieres asumir.
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Sentimiento de culpa o ansiedad después de expresar una opinión o límite.
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Acumulación de frustración que deriva en explosiones agresivas ocasionales.
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Creencia irracional de que "decir lo que pienso" arruinará las relaciones.
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Tendencia a que los demás ignoren o sobrepasen tus derechos e intereses.
Cuando buscar ayuda profesional
Es momento de buscar ayuda si la falta de límites te está generando conflictos constantes o te está agotando emocionalmente. Si sientes que nadie respeta tu tiempo o si tu única forma de defenderte es mediante la agresión o el enfado reprimido.